นอนไม่พอ ทำร้ายตับจริงไหม?

[luktan1479]

การอดนอน ไม่ได้แค่ทำให้คุณเหนื่อยในวันถัดไป แต่ยังส่งผลลึกถึงระบบภายในร่างกาย รวมถึง "ตับ" ซึ่งเป็นตัวกรองธรรมชาติของร่างกาย 

 

❗ ผลกระทบของการอดหลับอดนอนต่อตับ

1. ตับไม่ได้พักอย่างที่ควร
- ช่วงเวลานอนหลับโดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่ม - ตี 2 เป็นช่วงที่ ระบบล้างพิษของตับทำงานเต็มที่ หากตื่นดึกเกินไป ประสิทธิภาพตับลดลง

2. เสี่ยงต่อ NAFLD
- มีงานวิจัยชี้ว่า การพักผ่อนไม่เพียงพอต่อเนื่อง ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวกับไขมันแปรปรวน และทำให้ตับเก็บไขมันมากเกินไป

3. เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อตับ
- นอนน้อยสัมพันธ์กับสารอักเสบที่สูงขึ้น ซึ่งทำให้ตับอ่อนแอลง

4. ระบบล้างพิษของตับช้าลง
- หน้าที่สำคัญของตับคือการกรองของเสียทุกวัน 
- ร่างกายสะสมของเสียมากขึ้นหากนอนหลับไม่พอ

5. เผาผลาญพลังงานไม่ดี
- เมื่อคุณนอนน้อย ระบบเผาผลาญจะทำงานผิดปกติ ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มง่าย รวมถึงภายในตับ

✅ วิธีดูแลตับไม่ให้พังจากการนอนดึก
- นอนให้พอ 6–8 ชั่วโมงต่อคืน
- นอนให้ตรงเวลา โดยเฉพาะก่อน 4 ทุ่ม
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน
- อาหารหนักตอนดึกเพิ่มภาระตับ

📌 สรุป: ตับต้องการการนอนพักเช่นเดียวกับอวัยวะอื่น 
ดูแลตับง่าย ๆ เริ่มได้จากการเข้านอนให้เป็นเวลา

Tags : ไขมันพอกตับ