กินเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยั่งยืน

[Beer625]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยปัจจุบันนี้แค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นใจความสำคัญที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยวิตกกังวลเป็นจำต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? รวมทั้งถ้าหากหยุดทำผิวจะงามเด้งเหมือนเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งบางทีอาจจำต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่เคยทราบตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจแนวทางผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนนาน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องแล้วก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีของกินบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในบทความนี้ขอพูดถึงของกินที่ช่วยเลี้ยงดูผิวของพวกเรา และก็อาหารอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง

เพราะเหตุใดจำต้องกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และก็มีความหมายในหัวข้อการปกป้องรักษาเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์รวมทั้งรังสียูวีจากแสงตะวัน อาหารที่พวกเรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการปกป้องรวมทั้งดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความจำเป็นสำหรับในการดูแลผิว

ในทางกลับกันอาหารขยะแล้วก็อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งของกินพวกนี้อาจมีผลต่อรูปแบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย เป็นต้นว่า อาหารไขมันเด่นผลต่อหัวหัวใจ อาหารรสจัดส่งผลต่อหลักการทำงานของไต ฯลฯ

กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เนื่องจากว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย ยิ่งไปกว่านี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายอยู่สูงมากมาย รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของพวกเรา และก็ยังคุ้มครองผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวๆครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% แล้วก็ให้วิตามินซีโดยประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินยอดเยี่ยมที่ผิวพอใจ นอกจากจะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดปรานอีกด้วย เพราะในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต้องต่อสภาพร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถสร้างเองได้ เป็นต้นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นแต่วอลนัทจะมีคุณประโยชน์ต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว สำหรับในการลดความอ้วนหรือผู้ที่ปรารถนาควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นขณะที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปเจริญเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วและธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นเลิศสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับในการปกป้องผิวจากแสงแดด รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกมากมายตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้ปรับสีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมให้กับผิวเหมือนกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ และก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอกโคลีมีวิตามินแล้วก็ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกจากนั้นบรอคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านมะเร็งและก็โรคมะเร็งผิวหนังบางประเภท ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องผิวจากแดดได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงคงจะมิได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของเรา มีสาระทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับในการปกป้องผิว Jil wink จากการถูกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตขึ้นจากถั่ว เมล็ดพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆเป็นต้นว่า วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับการคุ้มครองผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวก้าวหน้าอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องร่วง



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่บางทีอาจก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็สดชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้บ่อยได้ในพืชเชื้อสายขิง ตัวอย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกจากนี้เคอร์คูมินช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรเลี่ยงหากไม่ต้องการที่จะอยากผิวพังทลาย
1. อาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่
เช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้กระป๋อง ขนมถุง อาหารกลุ่มนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา ดังเช่น ทำให้มีการเกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็บางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าผู้ใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวสักพัก และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้ง ไม่สดชื่น แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ ยกตัวอย่างเช่น กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีการวิจัย Jil winkบอกว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นมั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เครือญาติน้ำอัดลมทั้งแบบปกติและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เพราะในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวพวกเราด้วยเหมือนกัน กระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน อย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุทำให้มีการเกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งหมดนี้เป็นตำราสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ง้อเลเซอร์ของหมอ แม้กระนั้นถ้าหากผู้ใดกันแน่สามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งคอร์สทำหน้าและปรับเปลี่ยนอาหารการกินไปด้วย โน่นยิ่งเป็นผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงจูงใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี สุดท้ายพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ งาม ครบ จบปิ๊ง

[Beer625]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Beer625]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Beer625]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Beer625]

กลับมาดัน

[Beer625]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Beer625]

 ดันๆๆๆ

[Beer625]

 ดันครับ

[Beer625]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Beer625]

 ดันครับ

[Beer625]

 ดันครับ

[Beer625]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Beer625]

 ดันๆๆๆ

[Beer625]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Beer625]

กลับมาดัน