โพรไบโอติกช่วยเรื่องขี้แข็งได้จริงหรือไม่

[fairya]

ภาวะอุจจาระแข็ง เป็นปัญหาที่ หลายคนพบเจอเป็นประจำ นอกจาก สร้างความอึดอัด ยังอาจนำไปสู่ แผลที่ทวารหนัก 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกช่วยได้จริงไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ จุลชีพที่ช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
สร้างสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้

ช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปตามธรรมชาติ

ช่วยย่อยอาหาร

ลดแบคทีเรียก่อโรค

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
อาหารที่มีเส้นใยน้อย 
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ 
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า 
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง

💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ทำให้อุจจาระนิ่มลง เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ มีประโยชน์หากใช้ โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายยากเรื้อรัง 
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตสด

อาหารหมักดองธรรมชาติ เช่น กิมจิ

แคปซูลโพรไบโอติก ที่มีสายพันธุ์เช่น Saccharomyces boulardii

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร

เน้นอาหารไฟเบอร์สูง

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ขับถ่ายให้เป็นเวลา