กินแบบนี้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

[Panitsupa]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอาหารบางประเภท ที่หากรับประทานติดต่อกันนาน ๆ จะทำลายข้อต่อโดยไม่รู้ตัว 



1. ของทอดทุกชนิด 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยน้ำมันเก่าที่อันตราย ที่เพิ่มการอักเสบของข้อต่อ 
  - กินของทอดทุกวัน ทำให้ข้ออักเสบมากขึ้น 

2. น้ำตาลและของหวาน 
  - เช่น น้ำหวาน ชานม ขนมเบเกอรี่ 
  - ล้วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 
  - ยิ่งมีภาวะอ้วน ข้อเข่าก็ยิ่งสึกหรอเร็วขึ้น และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. ผลิตภัณฑ์เนื้อสำเร็จรูป 
  - เช่น หมูยอ กุนเชียง ไส้กรอกชีส มีสารเติมแต่งจำนวนมาก 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เหล้า เบียร์ ไวน์ 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และเสื่อมง่ายขึ้น 

5. อาหารจานด่วน 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยแป้งขัดขาว ซึ่งเป็นตัวการกระตุ้นการอักเสบ 
  - ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การควบคุมน้ำหนัก เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีผลกระทบโดยตรง 

ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และเลือกกินอาหารเสริมกระดูก เช่น ปลาแซลมอน เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น