5 ทางออกนิสัยเจ้าอารมณ์ให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็นขึ้น

[Prichas]

5 วิธีแก้นิสัยคนขีโมโหให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)

1. ระงับคำพูดรวมทั้งการกระทำในยามที่โกรธเป็นถ้ารู้สึกว่า อารมณ์กำลังพล่าน


ให้สงบนิ่งไว้ จำไว้เสมอว่า...ความนึกคิดใดๆคำกล่าวใดๆการกระทำใดๆก็ตามแม้มีขึ้นในยามโก รธ


มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจสาแก่ใจชั่วครู่ แต่สุดท้ายจะไม่เป็นผลดี

ก ฏเหล็กพื้นฐานที่จำต้องทำให้ได้คือ...เราจะไม่บอกหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ

รอคอยให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยว่ากัน

2. พิจารณาโท ษของความโก รธและก็คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากความเมตตาเป็นให้ย้อนคิดถึงชีวิตก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา

ว่าพวกเราเสียอะไรไปบ้างเพราะความโก รธทำคนไหนกันแน่เศร้าใจกี่คน ทำลายโอกาสได้ไปเท่าไร

ทำลายความเกี่ยวเนื่องไปอย่างไรสิ่งพวกนี้ให้น้อมมาคิดบ่อยๆคิดซ้ำให้มากๆ


พินิจจนใจเห็นด้วย หมดข้ออ้างอย ากปรับแก้ตนเองอย่างเต็มใจ


เพราะมั่นใจแล้วว่า ความโกรธไม่ใช่ของดีแต่เป็นสิ่งที่ทำลายความสำราญและความเจริญรุ่งเรือง

อีกทั้งของพวกเรา คนที่เรารัก และก็คนที่รักเราไม่มีใครได้อะไรเลยจากความโก รธ

ธรรมชาติของมนุษย์พวกเราเกลียดให้คนใดกันมาสั่งตราบที่เรายังไม่ต กผลึ กยอมรับความพ่ายแพ้ด้วยตัวเองว่า

ถึงเวลาแล้วที่เราจำต้องเปลี่ยนตนเองคนใดกันแน่จะบอกผู้ใดกันจะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่คนเราจะเปลี่ยน

แบบนี้แล้ว เราก็เลยต้องปฏิบัติตนเป็นอาจารย์ของตนเพื่ออบรมสั่งสอนตัวเองให้มองเห็นพิ ษภั ยของความโก รธชังอารมณ์ทำลาย

3. สร้างความสบายเล็กๆน้อยๆให้คนอื่นจนเป็นนิสัยเป็นให้รู้จักยกย่อง ให้กำลังใจผู้คนเสมอๆ

เมื่อทำให้เขาสุขสบายแล้วให้เรารู้จักเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้หัวใจเราจับใจ

กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่เสมอพวกเราบางทีอาจจะทดลองเปรียบเทียบกันดูก็ได้ว่าอารมณ์รูปแบบนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ

แบบไหนดีกว่ากันหากหัวใจเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะเบาๆเบื่อหน่ายความโกรธเกลียดชิ งชั งไปทีละน้อยๆ

ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลฝั่งตรงข้ามถ้าหากความขุ่นเคืองเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความเมตตากรุณา

พวกเราอาจไล่ความมืดไม่ได้แต่ว่าหากพวกเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดจะหายไปรวมทั้งความสว่างจะเข้ามาแทนที่

ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สคือใช้ธรรมคู่ตรงข้ามมาจัดแจงกิเล สให้น้อยลง


4. ฝึกหัดมองความรู้สึกด้วยใจที่เป็นกลางในข้อนี้เป็นธรรมะชั้นลึก เป็นการเจริญรุ่งเรืองสติ


คือพวกเราฝึกมองดูอารมณ์ต่างๆของเราด้วยความจริงใจที่เป็นกลางราวกับความคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่เรา

พอใจก็ไม่เข้าไป เสียใจก็ไม่เข้าไปคนสรรเสริญก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกหัดให้เห็นว่าอารมณ์ความนึกคิดกลุ่มนี้

ถ้าหากจิตใจพวกเราเข้าไปยึดท้ายที่สุดก็ไม่ดีทั้งนั้นเพราะยึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยเหมือนในกำเหรียญไว้ในมือ

ก็จะได้ทั้งยังหัวอีกทั้งก้อยมาในคราเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในข้อนี้ถ้าเกิดฝึกหัดเสมอๆนอกจากความโกรธแล้วยังช่วยกำจัดลดทอนพลังความคิดด้านล บได้ทั้งหมด

ยกตัวอย่างเช่นความหม่นหมองความอ้างว้างความน่าเบื่อต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นมากยิ่งขึ้น

5. รู้จักอยู่ รู้จักจุดอ่อนจุดแข็ งของตนเองคือให้รู้จักพิจารณาตัวเองถ้าเกิดพวกเราโก รธคนไหนกันเป็นประจำ

เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางโอกาส กับคนบางคนให้สังเกตดูเถิดว่า พวกเราก็โกรธเขา

โกรธคนๆนี้ จนเปลี่ยนเป็นความคุ้นเคยเพียงแต่เห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร

ดวงใจก็วูบๆไหวๆความรำคาญก็เริ่มเข้ามาที่ตรงนี้ควรเลี่ยงการปะทะทั้งนี้ในเรื่องที่เลี่ยงมิได้จริงๆ

อาทิเช่นเป็นคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัว เป็นผัวภรรย าเป็นลูก เป็นนายจ้าง ลูกน้อง เพื่อนพ้อง แบบงี้ก็ให้ยกเอาสิ่งที่เขาทำขั ดดวงใจพวกเรา

มาเป็นสิ่งที่ใช้ในการฝึกจิตใจของพวกเรา ฝึกหัดอภั ยดียิ่งกว่าปล่อยใจของเราให้ต กต่ำไป

เนื่องจากมัวแต่วิวาทกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้พวกเราทราบไว้ว่า ส่วนมากแล้ว

ถ้าไม่ลงรอยกันแต่ว่ามีความสำคัญต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากมีบุญก ร ร ม

สัมพันธ์ร่วมกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนแบบนี้ยิ่งต้องรู้จักระวัง หยุด สำรวม

อย่าไปทำกรรมให้กันและกันมากขึ้นการเป็นคนเจ้าอารมณ์ ไม่มีอะไรดีมีแต่ว่าเสียประโยชน์ เสียทั้งยังสุขภาพด้านร่างกายดวงใจ

ทำลายความเชื่อมโยง ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนเปลี่ยนเป็นคนที่สร้างความทุ กข์ให้คนอื่นๆ

และตนเองก็ใส่ความสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกฝนแรกๆจะทำได้ย ากแม้กระนั้นขอให้ทรหดอดทนฝึกหัดทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ

สำคัญคือควรมีแรงใจ แล้วก็วินัยฝึกหัดแรกๆอย่าปล่อยใจตามความเคยชินของตัวเองในที่สุดแล้วพวกเราจะต้องมีความรู้ความเข้าใจว่า

การลดพยายามอัตตาของตนเองลดความโมโหชังของตัวเองพวกเราไม่ได้ทำเพื่อคนใดแม้กระนั้นเราทำเพื่อยกระดับจิตใจของตัวเอง

เพื่อความสบายของพวกเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่จะทำกันได้อย่างง่ายๆ แม้กระนั้นถ้าหากทำเป็นวันหนึ่ง ทราบจะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต

มีชีวิตที่เบาขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นพวกเราจะยินดี รวมทั้งรู้สึกขอบคุณตัวเองรู้สึกพึงใจว่า เราสามารถผ่านผ่านตัวตนเก่าๆ

ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีมากยิ่งกว่าเดิมแล้วก็สิ่งนี้คือการมอบความรักแล้วก็ความเมตตาให้ตัวเองอย่างแท้จริง...

แก้นิสัย
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/12886/
คำค้นหา : ใจเย็นขึ้น