โพรไบโอติกดีจริงหรือ? เมื่อกินมากเกินไปจะเป็นอย่างไร?

[Jenny937]

จุลินทรีย์ดีอย่างโพรไบโอติก ช่วยเสริมสมดุลในลำไส้ โดยเฉพาะการช่วยย่อยและปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ หลายคนอาจสงสัยว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไรเมื่อได้รับโพรไบโอติกมากเกินจำเป็น?

โพรไบโอติกทำหน้าที่อย่างไรในร่างกาย? 

โพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ พบได้ใน โยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ มิโสะ ผักดอง และอาหารหมักดองอื่น ๆ 

✅ ประโยชน์ของโพรไบโอติกต่อร่างกาย 
  - ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ 
  - เพิ่มการป้องกันร่างกายจากแบคทีเรียไม่ดี 
  - ลดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูกหรือท้องเสีย 
  - มีส่วนช่วยลดน้ำหนักและรักษาสมดุลฮอร์โมน 

การรับประทานโพรไบโอติกมากไป มีผลเสียไหม? 

แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น 

1️⃣ ลำไส้มีแก๊สมากจนทำให้รู้สึกอึดอัด 
  - การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เพิ่มขึ้น 
  - หากได้รับในปริมาณสูงเกินไป อาจทำให้เกิด แก๊สสะสม ท้องอืด และไม่สบายท้อง 

2️⃣ อาการขับถ่ายที่เปลี่ยนแปลงจากปริมาณโพรไบโอติกที่สูง 
  - ร่างกายอาจตอบสนองด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ 
  - ระบบขับถ่ายอาจเปลี่ยนแปลงจนรู้สึกไม่สบายตัว 

3️⃣ เสี่ยงต่อภาวะติดเชื้อในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ 
  - แม้โพรไบโอติกจะมีผลดีต่อระบบลำไส้ 
  - แต่สำหรับผู้ที่มี ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้ป่วยโรคร้ายแรง หรือผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะ อาจมีความเสี่ยงติดเชื้อจากแบคทีเรียที่ควบคุมไม่ดี 

โพรไบโอติกควรกินมากแค่ไหน? 

🔹 ควรรับประทานในปริมาณที่สมดุล ไม่เกิน 10 พันล้าน CFU ต่อวัน 
🔹 การรับประทานจากอาหารธรรมชาติ เช่น ผักดอง และโยเกิร์ต ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม 

เป็นจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้และส่งเสริมการทำงานของร่างกาย แต่ อาจส่งผลต่อระบบขับถ่ายและสมดุลของลำไส้ 

🥗 รักษาสมดุลระบบทางเดินอาหารด้วยวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ