10 อย่างที่เราควรคิด เมื่อชีวิตต่ำ

[Shopd2]

1.This too shall pass สักครู่มันก็จะผ่านไป

ถ้าหากพวกเราเป็นพุทธศาสนิกชน เราก็คงเคยชินกับคำสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และจากนั้นก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ทรมาน มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดกาล สักครู่มันก็จะพ้นไป แค่เพียงเข้าใจถึงธรรมดาข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในเวลาที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ พวกเราก็ชอบโฟกัสอยู่กับปัญหา จนถึงลืมมองถึงสิ่งดีๆมากไม่น้อยเลยทีเดียวที่เกิดขึ้นในทุกๆวัน

ให้ลองใช้แนวทาง gratitude journey มองนะคะ ทดลองเขียนขอบพระคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

ที่จริงแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องมีราวดีๆเกิดขึ้นตั้งเยอะแยะ ง่ายๆเลยคือ เราตื่นนอนขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างผลดีให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน เป็นต้น

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อเกิดปัญหาขึ้นอยู่กับเรา มันก็จะดูอย่างกับว่าพวกเราจัดการอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แม้กระนั้นจริงๆแล้วสิ่งที่พวกเราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความนึกคิดพวกเรา วิธีการเลือกสนองตอบของพวกเรา จงมีสติ แล้วก็ใช้ปัญญาสำหรับในการขจัดปัญหา


ที่สำคัญจดจำไว้ว่า ความสบายหรือความทุกข์ทรมาน เกิดที่ดวงใจของพวกเราเอง ไม่ใช่คนอื่นเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดพวกเราจะวิงวอนเมื่อเราต้องการมัน แต่ก่อนอื่นเราควรพย าย ามแก้ไขปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แต่ว่า

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การอ้อนวอนจากผู้อื่นก็ไม่ใช่เรื่องผิด

โดยเฉพาะคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวของพวกเรา ผู้ที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณไม่ได้อยู่เพียงลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีด้านหน้ามันก็จะไม่มีความจำเป็นอะไรอีกต่อไป

คิดถึงตอนพวกเราเป็นเด็กสิค่ะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากๆแต่ว่าพอเพียงพวกเราโตขึ้น พวกเราดูย้อนกลับไป

เราก็หัวเราะให้หัวข้อนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้พวกเรา หนักแน่น และเติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่เปรียบได้เสมือนดั่งเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเพียงเท่านั้น

6.I can handle this ฉันจัดการมันได้

ไม่มีใครจะมั่นใจในตัวเรา ถ้าเราไม่แน่ใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีผู้ใดจะช่วยพวกเราได้ตลอด แม้เราไม่ช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะเกิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ควรมีสติสัมปชัญญะ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดแจงมันได้


ถึงแม้เวลานี้เราจะรู้สึกไม่ดีเพียงแต่ไหน ก็จงจดจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีสาเหตุจากสถานะการณ์นี้

เหรียญยังมีสองด้าน เสมือนๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีหลากหลายดูให้เลือกมองในวันที่พวกเราประสบพบปัญหา

ตัวอย่างเช่น ผู้ที่พวกเรารักและก็ทุ่มเททุกๆสิ่งทุกๆอย่างทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งเราไป นั่นอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตัวเอง และเห็นคุณค่าของตนมากขึ้น เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เหมือนก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา แล้วก็ผลที่ได้ก็คือ ชีวิตพวกเราดีขึ้น พัฒนาไปดังที่พวกเราได้คาดหมายไว้ ด้วยความสามารถของพวกเราเอง เป็นต้น ต้องมองหาข้อดีให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถเห็นด้วยในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีสาเหตุล้นหลามที่พวกเราไม่อาจควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันมากแค่ไหน อย ากไปบังคับมันมากแค่ไหน เรายิ่งเป็นทุกข์

กระบวนการทำหัวใจสารภาพความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ รวมทั้งปล่อยวาง เอาพลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่เราควบคุมได้ โน่นเป็น ตัวเราเองดียิ่งกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางครั้งการย้อนไปดูการบรรลุเป้าหมายก่อนหน้าที่ผ่านมาก็ช่วยเราได้ ความมุ่งมั่น ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้าที่ผ่านมาแล้วในสมัยก่อน เรายังเคยผ่านมันมาได้

และนี่ก็เป็นเพียงแค่อีกหนึ่งบททดลองที่เราก็จะผ่านมันไปได้เช่นกัน

10.I need to take care of myself ฉันควรต้องดูแลตนเอง

ไม่มีผู้ใดจะรักพวกเราได้มากเท่ากับพวกเรารักตนเองค่ะ ฉะนั้น จงดูแลสุขภาพทางกาย สุขภาพหัวใจของพวกเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องราวอีกเยอะแยะที่รอคอยเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง เพียงแค่ปัญหาชั่วครั้งชั่วคราวในวันนี้ สู้ต่อไปนะคะ
ข้อคิด
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : เตือนสติ