จุลินทรีย์ดีอย่างโพรไบโอติก ช่วยเสริมสมดุลในลำไส้ โดยเฉพาะการช่วยย่อยและปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ หลายคนอาจสงสัยว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไรเมื่อได้รับโพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)มากเกินจำเป็น?
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%97%E0%B9%82%E0%B8%95%E0%B8%B0.webp)
โพรไบโอติกทำหน้าที่อย่างไรในร่างกาย? โพรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ พบได้ใน โยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ มิโสะ ผักดอง และอาหารหมักดองอื่น ๆ
✅ ประโยชน์ของโพรไบโอติกต่อร่างกาย
- ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ
- เพิ่มการป้องกันร่างกายจากแบคทีเรียไม่ดี
- ลดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูกหรือท้องเสีย
- มีส่วนช่วยลดน้ำหนักและรักษาสมดุลฮอร์โมน
การรับประทานโพรไบโอติกมากไป มีผลเสียไหม? แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่หากรับประทานในปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น
1️⃣ ลำไส้มีแก๊สมากจนทำให้รู้สึกอึดอัด
- การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เพิ่มขึ้น
- หากได้รับในปริมาณสูงเกินไป อาจทำให้เกิด แก๊สสะสม ท้องอืด และไม่สบายท้อง
2️⃣ อาการขับถ่ายที่เปลี่ยนแปลงจากปริมาณโพรไบโอติกที่สูง
- ร่างกายอาจตอบสนองด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ระบบขับถ่ายอาจเปลี่ยนแปลงจนรู้สึกไม่สบายตัว
3️⃣ เสี่ยงต่อภาวะติดเชื้อในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- แม้โพรไบโอติกจะมีผลดีต่อระบบลำไส้
- แต่สำหรับผู้ที่มี ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้ป่วยโรคร้ายแรง หรือผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะ อาจมีความเสี่ยงติดเชื้อจากแบคทีเรียที่ควบคุมไม่ดี
โพรไบโอติกควรกินมากแค่ไหน? 🔹 ควรรับประทานในปริมาณที่สมดุล ไม่เกิน 10 พันล้าน CFU ต่อวัน
🔹 การรับประทานจากอาหารธรรมชาติ เช่น ผักดอง และโยเกิร์ต ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
เป็นจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้และส่งเสริมการทำงานของร่างกาย แต่ อาจส่งผลต่อระบบขับถ่ายและสมดุลของลำไส้
🥗 รักษาสมดุลระบบทางเดินอาหารด้วยวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ